Lección 1
El estrés no es el problema
Exploraremos la ciencia detrás del estrés, conociendo una nueva perspectiva sobre el mismo, mientras aprendemos los 3 niveles de recuperación efectiva y cómo podemos establecer una nueva relación ante las situaciones estresantes y los retos cotidianos.
Objetivos del aprendizaje:
- Aprender sobre los efectos físicos del estrés en el cuerpo y mente humanos.
OKR El estudiante conoce los efectos físicos del estrés en el cuerpo y mente humanos.
- Conocer la teoría de la recuperación del estrés según Tal Ben Shahar.
OKR El estudiante reconoce los tres niveles de recuperación y cómo emplearlos en su vida.
Lección 2
Consciencia plena
En esta lección conocerás los aspectos básicos de la práctica de mindfulness o consciencia plena y su rol fundamental para recuperarnos frente al estrés y los cambios cotidianos.
Objetivos del aprendizaje:
- Conocer la definición de la práctica de mindfulness.
OKR El estudiante conoce la definición de mindfulness.
- Aprender sobre las 7 actitudes del mindfulness.
OKR El estudiante reconoce las actitudes del mindfulness.
- Conocer ejercicios sencillos para incorporar el mindfulness al diario vivir.
OKR El estudiante realiza ejercicios de incorporación de la práctica del mindfulness en su diario vivir.
Lección 3
Una actitud de gratitud
Conocer sobre la emoción positiva del agradecimiento y cómo la práctica de la gratitud como una actitud de vida, nos permite nutrir la capacidad de resiliencia.
Objetivos del aprendizaje:
- Aprender técnicas que nos permiten cultivar agradecimiento en el diario vivir.
OKR El estudiante aprende técnicas para cultivar el agradecimiento.
- Conocer los beneficios de la práctica de gratitud.
OKR El estudiante conoce los beneficios de practicar gratitud.
- Reconocer el vínculo entre gratitud y resiliencia.
OKR El estudiante conoce el vínculo entre gratitud y resiliencia.
Lección 4
Fortalezas, carácter y virtud
En esta lección aprenderás sobre la ciencia del carácter y sus fortalezas, bajo la propuesta de la psicología positiva, a partir de cómo aportan a la construcción de la resiliencia.
Objetivos del aprendizaje:
- Conocer la distribución de las propias fortalezas de carácter.
OKR El estudiante conoce la distribución de sus propias fortalezas de carácter.
- Aprender cómo usar las fortalezas en tiempos de cambios o adversidad.
OKR El estudiante aprende a usar sus fortalezas en tiempos de cambios o adversidad.
- Distinguir las virtudes y las fortalezas del carácter.
OKR El estudiante está en capacidad de distinguir las 6 virtudes y las 24 fortalezas.
